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美容やダイエット効果を得ることができ、気軽に行うことが出来るとして人気を集めているのがヨガです。ヨガを行う際には、動きやすく、体を締め付けないような服装で行うようにしましょう。また、食後や入浴直前直後に行うと体に負担を掛けてしまう可能性がありますので、行わないようにしましょう。ヨガを行うことにより、様々な効果を得ることが出来ますが、無理にやり過ぎてしまうと、逆効果となります。長くても1日1時間程度にするようにしましょう。また、効果を得るためには、続けるということが大切です。一度に長時間やったり、不定期にやるよりも、毎日少しずつでも継続することが重要です。様々なポーズがありますので、目的や体調に合わせて選ぶようにしましょう。なお、ポーズを正しく行うためにも専用のマットなどを用意することをおすすめします。床に体が直接触れることはありませんので、体への普段を軽減することが出来るというメリットもあります。