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 ヨガは古代のインドで始まりました。呼吸をゆっくりとしながら体を動かし、心身を整えます。現代では、色々な種類のヨガが各国で行われています。美容にも健康にも良いので、多くの人が行っており、関連する書籍やDVDも数多く販売されていますし、インストラクターの方が指導してくれるスタジオも各地に存在しています。 では、美容や健康にどのような効果があるのでしょうか。有酸素運動なので脂肪燃焼効果がありダイエットもできます。様々なポーズがあるのであらゆる部分の筋肉が鍛えられ、ただ痩せるだけでなく、しなやかな体つきになります。血行も良くなるので、肩こりや冷えも改善されます。身体が柔らかくなり、各部位の痛みの予防にもなります。また、ゆっくりと深い呼吸をするので、自分の内面を見つめることもできます。これにより、精神的にも安定し、うつ病など精神症の予防や改善にもつながります。特に、朝に行うと自律神経も整い、気持ちよく1日を過ごすことにつながります。 せわしく、慌ただしい現代社会において、心身を整え、美容にも健康にも素晴らしい効果のあるヨガは今後行う人がさらに増えていくでしょう。