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一般的なヨガよりも、暖かい室内でポーズをとることで、高い美容効果やダイエット効果を得ることが出来るとして、人気を集めているのが、「ホットヨガ」と呼ばれているものです。より高い効果を得るためには、水分を摂取するタイミングが大切です。まず、ポーズを取る前に水を飲むようにします。こうすることにより、血行が良くなり汗がかきやすくなります。ただし、飲み過ぎないように注意が必要です。そして、ポーズをとった後も水分を摂取するようにしましょう。ポーズをとった後は、吸収率が高まっている状態ですので、糖分が多く含まれているジュースやアルコールは避けるようにしましょう。もし、ジュースやアルコールを摂取する場合には、2時間以上間隔をあけるようにします。水分は、一度にたくさんを摂取するのではなく、こまめに摂取するということが重要です。汗をしっかりとかくことにより、体内の老廃物を排出しやすくなるという特徴もあります。